intensives, vielfältiges Bauchtraining in der Gruppe

Muskel- und Straffungstraining für die Bereiche Bauch, Beine und Po mit verschiedenen Hilfsmitteln (z.B. Hanteln, Tube, Matte)

Indoor-Cycling in der Gruppe zu populärer Musik

einfache, rhythmische Schrittkombinationen für Menschen mit Spaß an Bewegung

Mobilisierung und Kräftigung von Bindegewebe und Tiefenmuskulatur

einfache bis leicht fortgeschrittene Schrittkombinationen werden choreografisch einstudiert

reflektorisches Tiefenmuskulaturtraining (insbesondere Rumpfmuskulatur mit Hilfe eines Schwungstabes)

vielfältige Kraft- und Koordinationsübungen für den ganzen Körper

Cardio-Einheiten werden mit Krafttraining in Form eines Intervalltrainings vereint. Das Ziel ist Fettverbrennung und Muskelerschöpfung.

Training der Muskelfunktionalität in der Kleingruppe, häufig in Form von Stationentraining. Spaß und Teamgeist stehen dabei im Vordergrund

sehr intensives, bedächtig dynamisches Ganzkörpertraining zu entspannter Musik

Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Kurz- und Langhantel zu moderner Musik

dynamische Gymnastik zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die Tiefenmuskulatur der dynamische Gymnastik zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

Zirkeltraining auf der Trainingsfläche (unter Anleitung eines Gesundheitstrainers)

dynamisches Straffungstraining mit Hilfsmitteln (z.B. Bosu, Step, Tube)

fortgeschrittene Schrittkombinationen werden choreografisch einstudiert

spezielle Tanztechnik mit Eisen an den Schuhen zur Rhythmuserzeugung

beruhigendes, entkrampfendes Beweglichkeitstraining für Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bindegewebe

Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie Atemtechnik werden für das Gleichgewicht von Körper und Geist kombiniert

rhythmische Tanzschritte werden zu einem Party- Fitnessprogramm